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山东面粉厂家提醒日常控糖方法

点击次数:   更新时间:2022-08-26 14:35:08     来源:www.badaflour.com关闭分    享:
      吃杂粮也要讲究搭配医学界对混合膳食血糖反应的研究证明,混合食用含有大量蔬菜和高蛋白的食物,能有效降低餐后的血糖反应。比如早上喝豆浆、吃蔬菜包子和凉拌菜,虽然是精白面粉制作的,但由于加了豆浆和蔬菜,因此总体的血糖反应会降低。
       所以控制血糖的方法并不是大量地吃杂粮,并不是把鱼、肉、蛋、奶、豆浆、豆腐、坚果、蔬菜等全换成杂粮,而是应该把精白米、精白面粉的份额部分换成杂粮,继续保证其他食物的充足配合,从而达到整体的营养平衡。
      粗杂粮包括燕麦、全麦粉、糙米等全谷物和红豆、绿豆、豌豆等杂豆。它们比精米白面含有更丰富的营养素,同时还有预防糖尿病、高血压、结肠癌等慢性疾病的作用。但许多人觉得吃粗粮饭拉嗓子,喝杂粮粥没味道,那不妨自己做豆馅包子。
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